Os 6 benefícios práticos do jejum

As dietas com baixo teor de carboidrato e alto teor de gordura, juntamente com jejum intermitente são, sem dúvida, eficazes para a perda de peso, mas podemos fazer ainda melhor acrescentando o jejum intermitente, que oferece muitas vantagens não oferecidas pela dieta convencional. Ambas as dietas têm o mesmo objetivo, que é diminuir o efeito da insulina. Enquanto muitos acreditam que as calorias causam ganho de peso, isso é simplesmente um mito. A insulina é o principal impulsionador do ganho de peso. Dietas com baixo teor de carboidrato e alto teor de gordura reduzem a insulina ao invés de calorias e, portanto, são dietas eficazes para perda de peso. No entanto, o jejum é ainda melhor que o baixo teor de carboidrato e alto teor de gordura, então os dois podem ser combinados para o efeito máximo.

Aqui estão as minhas sete principais vantagens do jejum.

# 6 -Jejum intermitente é Simplicidade fácil.

 

Dietas baixo teor de carboidrato e alto teor de gordura nem sempre são fáceis para as pessoas entenderem. Muitos alimentos contêm açúcares ocultos na lista de ingredientes. As pessoas nem sempre entendem as diferenças entre carboidratos, gorduras e proteínas. Para torná-lo ainda mais complexo, os carboidratos diferem em seu potencial de engordar. E quanto a fibra? E quanto ao conceito de carboidratos líquidos? E quanto ao amido resistente? As perguntas são infinitas. Muitas pessoas honestamente não entendem a dieta.

O jejum intermitente em si é tão simples que pode ser explicado em duas frases.

  1. Não coma nada.
  2. Beba água, chá, café ou caldo de osso.

É isso aí. Mesmo com este método simples, compreender os meandros pode levar horas de explicação.

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# 5- Jejum intermitente é Barato

Embora seja melhor comer carne bovina orgânica, alimentada com pasto especial, a verdade é que esses alimentos custam 10 vezes mais. Algumas pessoas, simplesmente, não podem se dar ao luxo de comer bem.

Mas isso não significa que eles devam estar condenados a uma vida de obesidade recheada de diabetes tipo 2 e deficiência. O jejum intermitente é grátis. Na verdade, não é simplesmente gratuito, mas na verdade economiza dinheiro porque você não precisa comprar nenhum alimento. Nada vem de graça, exceto, é claro, economizar dinheiro. Quem não quer ter uma grana extras no bolso enquanto perde peso e fica mais saudável ao mesmo tempo. É como se você estivesse sendo pago para perder peso!

# 4 – Jejum intermitente é Conveniente

Comer uma refeição caseira, preparada a partir do zero é ótima, mas há muitas pessoas que simplesmente não têm tempo ou disposição para fazê-lo. O número de refeições fora de casa tem aumentado nas últimas décadas. Embora haja muitos que tentam apoiar o movimento “slow food”, é claro que eles estão lutando uma batalha perdida.

Não me entenda mal, eu amo cozinhar, mas isso leva muito tempo.

Portanto, pedir às pessoas que se dediquem à comida caseira, por mais nobre que seja, não é uma estratégia vencedora. O jejum intermitente, por outro lado, é o oposto. Você economiza tempo porque não há tempo gasto comprando comida, preparando, cozinhando e limpando. É uma maneira de simplificar sua vida. Eu costumo pular o café da manhã todas as manhãs.  Tempo economizado! Eu frequentemente pulo o almoço também. Tempo economizado! Se tempo é dinheiro…

Onde muitas dietas complicam sua vida (coma isso, mas não isso, e apenas um pouco do outro), o jejum simplifica. Economize tempo e economize dinheiro? Apenas não melhora.

# 3 – Potência sua dieta e perca de peso.

A perda de peso é difícil. Todo mundo sabe que a questão mais importante de qualquer intervenção dietética é esta – vai funcionar? A dieta de redução calórica parece que deve funcionar, mas isso realmente funciona? A resposta é não.

Certas dietas funcionam tremendamente para algumas pessoas, mas falham totalmente para os outros. Às vezes, as dietas funcionam por um período de tempo e depois parecem parar.

O jejum intermitente é quase universalmente eficaz, pois é a maneira mais rápida e eficiente de baixar a insulina.

Também jejum intermitente te proporciona energia quase ilimitada. Você pode simplesmente continuar em jejum até o peso desejado se perdido. O recorde mundial de jejum é de 382 dias, então há poder ilimitado. (obs – não recomendamos que você passe muitos dias sem comer)

No final, você deve se fazer essa pergunta. Se você não comer nada por uma semana, você acha que vai perder peso? Até uma criança entende que você deve perder peso. É quase inevitável. Portanto, sua eficácia é inquestionável.

# 2 – Jejum intermitente te da flexibilidade

O jejum pode ser feito a qualquer momento e em qualquer lugar. Se você não se sentir bem por qualquer motivo, simplesmente pare. É totalmente reversível em poucos minutos. Considere a cirurgia bariátrica (grampeamento do estômago). Essas cirurgias são feitas para que as pessoas possam jejuar por períodos prolongados. E eles tendem a funcionar, pelo menos a curto prazo. Mas essas cirurgias têm toneladas de complicações, quase todas irreversíveis.

Não há duração definida. Você pode jejuar por 16 horas ou 16 dias. Não há horário definido. Você pode jejuar muito esta semana e nada na próxima semana. Isso pode mudar com o cronograma da sua vida. Você pode jejuar por qualquer motivo ou sem motivo algum.

Além disso, por que assumiríamos que alguém não pode jejuar por 1 semana ou 1 mês sem nunca ter tentado?

# 1 – Com Jejum intermitente use-se qualquer dieta.


Aqui é a maior vantagem de todas. O jejum pode ser adicionado a qualquer dieta. Isso é porque o jejum não é algo que você faz, mas algo que você não faz. É subtração em vez de adição.

Você não come carne? Você ainda pode jejuar.

Você não come trigo? Você ainda pode jejuar.

Você tem uma alergia a nozes? Você ainda pode jejuar.

Você não tem tempo? Você ainda pode jejuar.

Você não tem dinheiro? Você ainda pode jejuar.

Você está viajando o tempo todo? Você ainda pode jejuar.

Você não cozinha? Você ainda pode jejuar.

Você tem 80 anos? Você ainda pode jejuar.

Você tem problemas com mastigar ou engolir? Você ainda pode jejuar.

.CONCLUSÃO

  • Simples
  • Economiza dinheiro.
  • Poupa tempo.
  • Flexível.
  • Poderoso.
  • Disponível a qualquer hora, em qualquer lugar.

O que poderia ser melhor que isso? escreva nos comentarios

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