Alimentos para aumentar a fertilidade

Quais os Alimentos para aumentar a fertilidade? A pergunta como engravidar está na cabeça das futuras mamães que buscam pelo sonho de ter um bebê. um dos eventos mais desejados e preciosos da vida. Nem sempre basta esperar o periodo fertil para engravidar, às vezes é necessário seguir algumas dicas para engravidar. Felizmente, a solução pode está mais perto do que você pensa.

Comida e fertilidade estão intrinsecamente ligados. Uma dieta adequada ajuda a regular hormônios e melhorar a saúde da mulher, aumentando suas chances de engravidar. Além disso, uma dieta bem planejada ajuda a preparar o corpo da mulher para a gravidez e pode até mesmo impedir abortos.

1. Alimentos para aumentar a fertilidade – Arroz Integral

O arroz integral é uma boa fonte de carboidratos complexos, que ajudarão a melhorar a fertilidade da mulher, promovendo a ovulação regular. Em um estudo de seis anos de 18.000 enfermeiras de Harvard, os pesquisadores descobriram que aqueles que comiam arroz branco eram 92% mais propensos a experimentar a infertilidade em comparação com aqueles que comiam arroz integral.

Além disso, o arroz integral contém uma boa quantidade de ácido fólico, que ajuda na produção de sangue e é muito importante para a prevenção de defeitos do tubo neural em recém-nascidos. Tente incluir o arroz integral em sua dieta três vezes por semana para sua saúde geral.

2. Alimentos para aumentar a fertilidade – AZEITE

azeite

A gordura monoinsaturada presente no azeite ajuda a melhorar a sensibilidade do organismo à insulina e reduzir a inflamação; ambos são bons para a fertilidade.

 

Um estudo realizado na Harvard School of Public Health descobriu que maior ingestão de gordura monoinsaturada está diretamente ligada a maiores chances de nascimento vivo. Assim, as mulheres submetidas a tratamento de infertilidade deve incluir o azeite no seu plano de dieta.

 

3. Alimentos para aumentar a fertilidade – Brocolis

De acordo com um estudo publicado na revista Fertility and Sterility, vitamina alimentos enriquecidos com C são altamente essencial para quem está planejando engravidar. Devido ao seu alto teor de vitamina C, brócolis pode ajudar a aumentar a fertilidade.

Nos homens, a vitamina C melhora a qualidade do esperma e protege o esperma de danos no DNA. Nas mulheres, ele ajuda a reduzir a chance de problemas aborto e cromossômicas. Além disso, o brócolis é rico em vitaminas do complexo B, bem como cálcio, ferro e zinco que são altamente essencial para as mulheres que desejam engravidar quando eles estão em seu mid-30s ou mais velho.

4. Alimentos para aumentar a fertilidade – Ostras

As ostras são uma excelente fonte de zinco, um nutriente altamente essencial para aqueles que estão tentando engravidar. Nos homens, o zinco ajuda a aumentar a testosterona e os níveis de sêmen. A deficiência de zinco no corpo foi encontrado para interromper ciclos menstruais normais em mulheres e desacelerar a produção de boa qualidade do esperma nos homens.

Além disso, de acordo com o Centers for Assisted Reproductive Technology Report de Controle de Doenças, os baixos níveis de zinco em mulheres foram diretamente ligada ao aborto nos primeiros estágios da gravidez.

 

5. Alimentos para aumentar a fertilidade – Ovos

AUMENTAR LEITE MATERNO RESCEM NASCIDOOs ovos contêm vitamina D, que desempenha um papel fundamental para estimular a fertilidade. De acordo com um estudo feito pela Universidade de Yale, mulheres inférteis muitas vezes sofrem de deficiência de vitamina D. Além disso, os ovos são ricos em antioxidantes e carotenóides que aumentam a fertilidade nas mulheres.

Os vitamina B12, gorduras omega-3 e ácido fólico em ovos também irá minimizar a possibilidade de defeitos de nascimento. Aqueles que estão planejando engravidar, e que também manter um olhar atento sobre o seu peso, pode seguramente desfrutar de até seis ovos por semana.

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