Remédios caseiro para a constipação

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A constipação é um distúrbio digestivo muito comum que afeta pessoas de todas as idades.

A constipação é medicamente definida como tendo três ou menos evacuações em uma semana. Em caso de constipação grave, reduz para menos de um movimento intestinal em uma semana.

É causada pela dificuldade em passar fezes principalmente porque o cólon absorveu mais água dos alimentos no cólon, tornando as fezes muito secas e duras. Isso pode até levar uma pessoa a se esforçar demais para esvaziar as fezes excessivamente duras.

Outros sintomas são: abdômen inchado, dor de estômago, cólicas abdominais, náusea, fezes anormalmente pequenas ou grandes, acidez, perda de apetite, mau hálito, dor de cabeça, depressão, acne e úlceras na boca.

Algumas das principais causas de constipação são uma dieta pobre com baixo consumo de fibras, ingestão insuficiente de água, hábito de defecação irregular, falta de atividade física, gravidez, envelhecimento, mudanças na rotina, fraqueza dos músculos abdominais, hemorróidas, estresse, ingestão de certos medicamentos , abuso de laxantes e certas condições de doença.

Este problema pode ser muito frustrante, além de causar desconforto. Existem muitos remédios caseiros para melhorar a funcionalidade do sistema digestivo e tratar a constipação. Esses remédios são muito fáceis de seguir e muito poderosos.

Aqui estão os melhores remédios caseiros para a constipação.

1. Limões.

Os limões são sempre úteis em casa, não só para tornar os alimentos mais picantes ou limonada, mas também para muitos fins medicinais de emergência, como perda de peso, cuidados com a pele, boa digestão, cuidados com os olhos, úlceras pépticas, distúrbios respiratórios, etc.

limões para constipação

Os limões, ou mais especificamente o suco dos limões, podem tratar a constipação. Este é um dos tratamentos mais simples e eficazes que você pode experimentar em casa.

Os flavonóides presentes no óleo de limão estimulam o sistema digestivo e aumentam a secreção de sucos digestivos, bílis e ácidos, e faz com que as coisas se movam. Os ácidos excedentes do limão ajudam a limpar o sistema excretor lavando e limpando o trato digestivo. O teor de fibra de limão ajuda a aliviar a constipação (1).

Extraia o suco de meio limão e adicione-o a um copo de água morna. Você também pode adicionar uma pitada de sal ou meia colher de chá de sal e um pouco de mel para ele. Beba esta nutritiva água de limão logo pela manhã com o estômago vazio. Você também pode beber um copo desta bebida saborosa à noite. Siga este remédio diariamente para tratar a constipação em poucos dias.
Alternativamente, tome 1 ou 2 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora junto com uma pitada de sal diariamente por alguns dias para obter alívio da constipação e limpar seu sistema.

2. Figos.

Os figos são muito ricos em fibras e agem como um laxante natural. Os figos são ricos em antocianinas e polifenóis (2).

FIGO remedio caseiro para constipação intestino preso

É usado na medicina tradicional para distúrbios gastrointestinais e inflamatórios. Aqueles que sofrem de constipação crônica devem incluir figos em sua dieta. Para o tratamento da constipação, podem ser usados ​​tanto figos frescos como secos.

Quando figos frescos estiverem disponíveis, coma-os com a pele. A pele contém a maior parte da fibra e cálcio. A pasta de figo demonstrou ser um tratamento eficaz contra a constipação em modelos animais (3, 4).

  • Tome duas a três amêndoas e figos secos.
  • Mergulhe-os na água por algumas horas.
  • Descasque as amêndoas e triture os ingredientes.
  • Tome esta pasta com uma colher de sopa de mel durante a noite.]

3. Mel.

O mel é altamente benéfico no alívio da constipação, uma vez que age como um laxante suave.

O American Journal of Clinical Nutrition, em 1995, relatou que o efeito laxante do mel observado em voluntários saudáveis ​​se deve à absorção incompleta da frutose no organismo (6).

Você pode ter diariamente para prevenir, bem como tratar a constipação. O mel local, orgânico e cru é o mel mais preferido.

Consumir duas colheres de chá de mel três vezes ao dia.
Você também pode misturar uma colher de sopa de mel e suco de limão em um copo de água morna. Beba todas as manhãs com o estômago vazio.
Misture 1 colher de sopa de mel com ½ ou 1 colher de sopa de vinagre de maçã crua e não filtrada. Tome 15 a 30 minutos antes das refeições, a fim de preparar o sistema digestivo para a digestão.

4. Sementes de linhaça para constipação

As sementes de linhaça têm muitas propriedades medicinais e são uma das fontes vegetais mais ricas em fibras e ácidos graxos ômega-3.

Eles também são ricos em fenóis, vitaminas, incluindo vitamina E e K, minerais como magnésio e potássio. As sementes de linhaça têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e também atuam como demulcentes.

Um artigo publicado em 2015 revelou a ação dupla da linhaça como um tratamento eficaz para a constipação e diarréia (7). A propriedade laxativa das sementes de linhaça pode ser muito útil na cura de casos leves a muito graves de constipação.

Moer 1 colher de sopa de linhaça em um moedor de café. Misture a semente de linho em pó com 1-2 xícaras de água e deixe descansar por 15 minutos antes de beber. Beba a água diariamente antes de ir para a cama. De manhã, seu movimento intestinal será muito melhor.
Alternativamente, você pode simplesmente comer duas a três colheres de sopa de linhaça moída com um copo de água.
Nota: Quando você come linhaça, por favor, beba muita água, pois pode causar desconforto abdominal.

5. Ameixas para constipação.

Ameixas  são amplamente aceitas como um remédio para a constipação na medicina tradicional.
Supõe-se que isso se deva ao alto teor de fibras de 6 gramas / 100 gramas. As fibras solúveis e insolúveis presentes nas ameixas aumentam o volume e o teor de água das fezes, induzindo secreções digestivas e evacuações.

O álcool de açúcar sorbitol e outros fenóis que estão presentes nas ameixas são pouco absorvidos pelo intestino delgado e têm efeito laxante (8). Então, coma ameixas regularmente se você sofre de uma tendência de constipação.

Um estudo experimental aleatório feito e publicado em 2011 concluiu que as ameixas secas eram seguras, palatáveis e mais eficazes do que a atual terapia com psílio padrão (9).

Tem 1-2 ameixas diárias se você não tiver ameixas ou 3 a 4 ameixas diariamente.
Misture 2-3 ameixas em algum linho quente ou leite de amêndoa e beba à noite para obter mais fibras e aliviar a constipação.
Tome 3-4 ameixas picadas e com um copo de iogurte batido diariamente.

6. Magnésio para constipação.

O magnésio é o quarto mineral essencial importante abundante no corpo. É vital para o desenvolvimento ósseo. Embora este mineral seja abundante, muitas pessoas são deficientes em magnésio.

O magnésio é eficaz em inúmeras condições, como asma, pré-eclâmpsia, dores de cabeça, cãibras nas pernas, etc Também é usado tradicionalmente como um laxante para a constipação.

Um estudo recente publicado em 2017 mostrou que a água mineral natural rica em magnésio e sulfato melhorou os movimentos intestinais em indivíduos com constipação (10).

Você pode obter sua necessidade diária de magnésio de fontes de alimentos dietéticos, como nozes saudáveis, como amêndoas, abacates, legumes como brócolis, abóbora e vegetais de folhas verdes ou leguminosas como feijão preto. O magnésio também pode ser tomado sob a forma de suplementos de magnésio como o citrato de magnésio.

Comprimidos de citrato de magnésio (300mg), é um excelente laxante. Tome 1 comprimido por dia.

Cuidado: O magnésio é seguro quando tomado por via oral. Não tome mais de 350 mg de magnésio para adultos. Consulte o seu médico antes de tomar isso e para a dose certa e período de tempo. Aqueles com distúrbios hemorrágicos, problemas renais, síndrome das pernas inquietas, grávidas, crianças, idosos, etc. não devem tomar suplementos de magnésio sem a recomendação de um médico.

7. Espinafre para constipação.

Espinafre é muito bom para o trato digestivo, especialmente quando você está sofrendo de constipação.

É rico em fibras e ácido oxálico. O espinafre é rico em cálcio e fósforo. Entre outros vegetais, o espinafre possui alto teor vitamínico (11). O espinafre cru tem vários componentes que podem limpar, reconstruir e regenerar todo o trato intestinal.

Para se livrar da constipação, você deve incluir o espinafre em sua dieta. Você pode comê-lo cru ou cozido, dependendo de como você gosta.
Se você tiver constipação grave, beba uma mistura de meio copo de suco de espinafre cru e meio copo de água, duas vezes ao dia. Dentro de alguns dias, você terá muito alívio.

8. Melaço.


 

O melaço é um dos melhores laxantes naturais para fazer com que suas entranhas se movam.

O melaço é rico em vitaminas e minerais, como cálcio, ferro, selênio, magnésio e vitamina B6.

Em um estudo publicado em 2014, mostrou que o melaço é seguro e eficaz quando usado como enemas de emergência para o controle da constipação intestinal (12).

Coma uma colher de chá de melaço antes de ir para a cama. Se você não gosta do sabor, pode misturá-lo com leite, suco de frutas ou suco de ameixa. Se o problema persistir, aumente a dose para uma a duas colheres de sopa.
Outro remédio é misturar duas a três colheres de sopa de melaço com uma quantidade igual de manteiga de amendoim e comê-lo pela manhã.
Como o melaço contém altas calorias, você não deve seguir esses remédios diariamente.

9. Água e Fibra.

Na maioria das vezes, a causa da constipação é a falta de fibra na dieta. A fibra é um tipo de material que se liga à água no intestino. Isso adiciona volume às fezes e a água amolece as fezes (13).

água e fibra para constipação

É essencial comer alimentos ricos em fibras, como feijão, batata, cenoura, arroz integral, ameixas, gérmen de trigo, frutas frescas, vegetais de folhas verdes, todos os tipos de nozes, sementes de abóbora, sementes de girassol, brócolis, e assim por diante. .

Você também pode optar por suplementos de fibra.

Além disso, quando sofrem de constipação, é muito importante beber líquidos suficientes. Certifique-se de beber cerca de 8 a 10 copos de água por dia.

Para colher o máximo benefício, coloque água em um recipiente de cobre durante a noite e beba logo pela manhã. Isto irá estimular os movimentos intestinais e dar-lhe bons resultados dentro de alguns dias.

Junto com a água, você também pode beber suco de vegetais e suco de frutas durante todo o dia. Evite bebidas alcoólicas e cafeína, pois ambos causam desidratação e podem piorar sua condição.

Aqui estão dois remédios de bônus para todos os nossos fiéis leitores!

10 Funcho para constipação.

As sementes de erva-doce são úteis no tratamento de problemas como indigestão, inchaço, constipação e síndrome do intestino irritável, pois estimulam o movimento dos músculos lisos no trato digestivo.

sementes de funcho para a constipação

Os óleos essenciais das sementes de funcho são compostos principalmente de anetol, fenchone, limoneno e cânfora (14).

É usado na medicina tradicional como um laxante em casos de queixas leves de distúrbios digestivos. Um estudo randomizado publicado em 2003 demonstrou que o tratamento com óleo de semente de erva-doce foi superior ao tratamento com placebo no alívio de sintomas de cólica infantil (15).

Pegue uma xícara de sementes de funcho e deixe-as torradas.
Então, triture-os e peneire a mistura.
Guarde este pó saboroso e digestivo em uma jarra.
Tome meia colher de chá deste pó diariamente com água morna.

11 Uvas para constipação.

As uvas contêm fibras insolúveis que ajudam a produzir movimentos intestinais regulares.

Coma uma tigela pequena de uvas ou meio copo de suco de uva fresco diariamente.
Outra opção é colocar 10 a 12 uvas secas sem sementes no leite, fervê-lo por alguns minutos e beber a solução à noite. Este remédio em particular funciona muito bem para crianças pequenas que têm constipação e para evitar futuros episódios.
Se as uvas frescas não estiverem disponíveis, coma as passas embebidas em água por um dia ou dois. Você deve comer as passas molhadas junto com a água com o estômago vazio pela manhã.

Nota: A uva não é uma boa opção para quem é diabético devido ao seu alto teor de açúcar. Lave bem as uvas com água contendo vinagre antes de consumi-las, pois elas podem ser carregadas com pesticidas. É preferível usar uvas orgânicas.

Lembre-se de que você precisa seguir os remédios por algum tempo para descobrir qual é o melhor para você. Se, no entanto, o problema não for resolvido com esses tratamentos naturais, entre em contato com seu médico.

Fontes de pesquisa

(1) Mohanapriya M, Ramaswamy L, Rajendran R. Health and medicinal properties of lemon (Citrus limonum). Int J Ayurvedic Herb Med J Homepage. 2013;31095(1). http://interscience.org.uk/index.php/ijahm. Accessed February 8, 2018.
(2) Oh H-G, Lee H-Y, Seo M-Y, et al. Effects of Ficus carica paste on constipation induced by a high-protein feed and movement restriction in beagles. Lab Anim Res. 2011;27(4):275. doi:10.5625/lar.2011.27.4.275.

(3) Gilani AH, Mehmood MH, Janbaz KH, Khan A, Saeed SA. Ethnopharmacological studies on antispasmodic and antiplatelet activities of Ficus carica. J Ethnopharmacol. 2008;119(1):1-5. doi:10.1016/J.JEP.2008.05.040.

(4)Lee H-Y, Kim J-H, Jeung H-W, et al. Effects of Ficus carica paste on loperamide-induced constipation in rats. Food Chem Toxicol. 2012;50(3-4):895-902. doi:10.1016/J.FCT.2011.12.001.

(5) Marwat SK, Rehman F, Khan EA, et al. Review – Ricinus cmmunis – Ethnomedicinal uses and pharmacological activities. Pak J Pharm Sci. 2017;30(5):1815-1827. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29084706. Accessed February 8, 2018.

(6) Ladas SD, Haritos DN, Raptis SA. Honey may have a laxative effect on normal subjects because of incomplete fructose absorption. Am J Clin Nutr. 1995;62(6):1212-1215. doi:10.1093/ajcn/62.6.1212.

(7)Hanif Palla A, Gilani A-H. Dual effectiveness of Flaxseed in constipation and diarrhea: Possible mechanism. J Ethnopharmacol. 2015;169:60-68. doi:10.1016/j.jep.2015.03.064.

(8) Halmos EP, Gibson PR. Dried plums, constipation and the irritable bowel syndrome. Aliment Pharmacol Ther. 2011;34(3):396-397. doi:10.1111/j.1365-2036.2011.04719.x.

(9) Attaluri A, Donahoe R, Valestin J, Brown K, Rao SSC. Randomised clinical trial: dried plums (prunes) vs. psyllium for constipation. Aliment Pharmacol Ther. 2011;33(7):822-828. doi:10.1111/j.1365-2036.2011.04594.x.

(10) Bothe G, Coh A, Auinger A. Efficacy and safety of a natural mineral water rich in magnesium and sulphate for bowel function: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Eur J Nutr. 2017;56(2):491-499. doi:10.1007/s00394-015-1094-8.

(11) Hanif R, Iqbal Z, Iqbal M, Hanif S, Rasheed M. USE OF VEGETABLES AS NUTRITIONAL FOOD: ROLE IN HUMAN HEALTH. 2006;1(1). www.arpnjournals.com. Accessed February 8, 2018.

(12)Wallaker K, Fortuna E, Bradin S, Macy M, Hassan M, Stanley R. Milk and Molasses Enemas: Clearing Things Up. J Emerg Nurs. 2014;40(6):546-551. doi:10.1016/J.JEN.2013.08.012.

(13)Cummings JH, Dunn FRCPMRC. Constipation, dietary fibre and the control of large bowel function. Postgrad Med J. 1984;60:811-819. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2418066/pdf/postmedj00129-0102.pdf. Accessed February 8, 2018.

(14)Picon PD, Picon R V, Costa AF, et al. Randomized clinical trial of a phytotherapic compound containing Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, and Cassia augustifolia for chronic constipation. BMC Complement Altern Med. 2010;10(1):17. doi:10.1186/1472-6882-10-17.

(16)Alexandrovich I, Rakovitskaya O, Kolmo E, Sidorova T, Shushunov S. The effect of fennel (Foeniculum Vulgare) seed oil emulsion in infantile colic: a randomized, placebo-controlled study. Altern Ther Health Med. 9(4):58-61. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12868253. Accessed February 8, 2018.

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